Witajcie, Nie wiem czy umieszczam temat w dobrym dziale, ale nie mogę złożyć ławki Marbo MH L111. Problem polega na tym, że nie mogę (lub nie wiem jak) wsadzić przetyczki (w zestawie x3) do nogi składanej - w pierwszy otwór daje się śrubę na stałe drugi przetyczkę która nie chce wejść-przejść i zahaczyć o blaszkę... Według instrukcji jest to krok [...]
[...] sztuki walki, dzisiaj mieliśmy sparingi i wyrwałem kilka mocniejszych na nos, wiadomo podczas treningu nic nie czułem, ale po powrocie do domu zauważyłem że nos jest tak jak by bardziej opuchnięty, nabrał też trochę czerwonego koloru, jak dotykam go praktycznie u samej góry u zagrody to tak lekko boli, jest prosty, niby nie leciała mi krew, [...]
[...] :) Aktualnie stan zdrowia dobry, bf na poziomie 14-15%, trochę mnie podlało ze względu na kontuzję i gorszą michę, ale już wracam na na normalne tory. Zależy mi żeby jak najlepiej wykorzystać te 7-8 miechów i zbudować jakościowy mięsień, nie chcę też zwiększać jakoś drastycznie kalibru środków względem poprzedniego cyklu, zdrowie [...]
Witam wszystkich! Do tej pory tylko czytałem ale właśnie dziś odczułem potrzebę napisania czegoś... Zacząłem biegać. Dziś. Mam odpowiednie buty, ubranie, tereny.. ale mam też parę wątpliwości. Zleży mi na poprawieniu kondycji i wyrzeźbieniu nóżek. Jak i ile biegać żeby nie tracić na masie mięśniowej w górnej części ciała? W sumie to nogi mam [...]
[...] tego czy jesli by sie nie cwiczylo tylko ciezko proacowalo (ploty kostka pustaki itp) czy mozna zapodac sobie nolvadex xt oczywiscie na silownie staral bym sie chodzicale jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve [...]
Witam...postanowiłem ,iz styczeń bedzie miesiącem mojej 1 suplementacji /wczesniej jakoś nie miałem ochoty na suple/... na pierwszy cykl wybrałem:... /prosze o poprawki i propozycje/ Kreatyna VitalMax <<< lepiej kreat.+ dextro czy Classic i glukoze ? Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom [...]
Witam. O ile SFD pomogło mi ułożyć dietę na budowanie masy dla siebie samego o tyle nie mam zielonego pojęcia jak sprawa ma się z "dietami odchudzającymi". Moja siostra (172cm/67kg) postanowiła wziąść się że tak powiem za siebie. Zapisała się do klubu fitness ale jak wiadomo podstawą jest dieta. Zadałem sobie troszkę trudu i poszperałem w archiwum [...]
[...] Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało dalej. Nie wiem jakie teraz ceny białek czy w górę czy coś w dół poszły bo się nie interesowałem, ale jak ktoś ma [...]
[...] do tych badan i kiedy powtórzyć ? Co ile czego brac (bez skrótów proszę :) Co dokupić? Jaki odblok? Wiem jestem wymagajacy ale chce to zrobić profesjonalnie i sprawdzić jak te srodki na mnie zadzialaja i jak sie bede czuł. wtedy bedziemy myśleć cos dalej . Później uzupelnie wymiary. Maxy ciężko podac ćwicze sam bez asekuracji wiec podalem [...]
Siemka! Mam 13 lat jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina [...]
Witam szanownych użytkowników... Słyszałem o 6 weitera, ale nie wiem jak to się ma do treningu na masę :P Czy należy robić 6 ?? Jestem młodą osobą o niskiej wadze Więc nie chcę schudnąć :P Tylko przywrzeć na wadze :] Niestety czytając dokładnie forum zauważyłem kilka postów dotyczących treningu na masę, mówiące iż należy robić dniowe przerwy, [...]
[...] tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać. Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na pory dnia?Co zmienić w treningu co dołożyć do niego. Jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Mam do Was pytanie - jakie polecacie dobre, ale też tanie buty do biegania? Chodzi mi o jakąś firmę, która robi je dobrze, ale nie spowodują znacznego odchudzenia mojego portfela. Wiem, że to też zależy od tego jak się stopa układa i w ogóle, ale konkretnie jakąś firmę mi możecie polecić? Od wiosny chcę wrócić do biegania, z tym, że ja [...]
[...] na wakacje, a od ponad 3 miesięcy jestem na redukcyjnej, schudłam 15 kg i teraz raczej zachowuje wagę i trenuję, i oczywiscie dalej pilnuje diety ;d Problem polega na tym, jak będzie wyglądac wyżywienie w tym hotelu w którym będę ;F orientowałam się i przeraziłam bo z tego co wiem to tam serwowane są same pizze, brak owoców, w ogóle śmieciowie [...]
Witam, mój staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy, potem niestety miałem jakieś 7-8 miesięcy przerwy. Teraz powracam do ćwiczeń. Wzrost 177, waga 76 kg (w tym niestety sporo w pasie), wiek 28. Ekto, ale ze skłonnością do zalewania, jak naprawdę hardkorowo poje. Pracuję na zmiany, więc posiłki IV i V nie zawsze będą przed i potreningowymi. :( Dieta [...]
[...] chcę kupować narazie korków tej firmy. Najchętniej kupiłbym coś adidasa i wydaje mi się, że w tej cenie najrozsądniejszym wyborem będą właśnie Adidas Absolado Predator takie jak te: http://allegro.pl/g64905-korki-adidas-absolado-fg-predator-r-46-i3649281291.html. Wiem, że nie jest to najwyższy model tych butów, ale nie jest też najniższy, a z [...]
jak w temacie winko jest ok i kopnięcie ma tyle że wziąłem na dokończenie cyklu po tabsach już 4 strzał wbiłem ale męczarnie straszne przechodzę.Problemem jest proszek który przez igłę 0,9 przejść nie chce.do ciepłej wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo [...]
Witam, już trochę temu kupiłem drążek do ściany marbo taki jak tutaj: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24782-Drazek-do-sciany-4-chwyty-MH-D003-Marbo.html (prawie teki sam, tylko jest na 8 kołków, nie na 6, na takim prostokącie jakby mocowany do ściany) i mam pytanie, czy wg was wytrzyma jak go przymocuje do ściany zbudowanej z normalnych [...]
Witam serdecznie. mam 22 lata i ważę 140 kg. chciałbym coś z tym zrobić, jednak nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. aktualnie chodzę na siłownię, jednak moje treningi są nieregularne, opierają się głównie na bieżni i kilku maszynach. Dodatkowo że względu na pracę (prowadzę działalność gospodarczą) nie mam stałych godzin pracy co utrudnia [...]
Witam za 1 rok chce sie zapisać na kickboxing czemu za rok ponieważ skończę szkołe i bede miał wiecej czasu ale przez ten rok chce sie jakos przygotowac moze mi ktos napisać co cwiczyc rzeby sie nie rozłożyć na rozgrzewce na kickboxingu ;) Powiem ze mam 182/3 cm wzrostu i warze 100 kg jak sie ociepli mam zamiar biegac rzeby schudnac troche. Moze [...]
